下午可以放生鱼吗为什么

　　误区一:随着年龄的增长,你将失去智力

　　在85岁以上的美国人中,近半数患有老年痴呆症。

　　但人们完全可以通过一些预防措施,降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示,那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益,因为它们提供纤维和抗氧化剂,能保持动脉畅通无阻,为大脑输送充足的血液。

　　误区二:你不需要有和年轻人一样多的睡眠

　　老人并不是特殊材料制成的,与年轻人一样,你需要同样多的睡眠来休息,恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间,只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议,如果你也存在睡眠问题,要去看医生,寻求帮助。

　　误区三:老了锻炼为时已晚

　　越来越多的证据显示,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇,增加你的耐力,使你睡得更好。

　　误区四:老了就得放弃跑步

　　除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动,但只要你以一种对身体有益的方式跑动,就不需要放弃。

　　美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说,老人应该时刻注意自己的身体,发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如,在患上慢性关节炎之前,就把每周五六次的跑步减为三四次。

　　误区五:老了就会驼背

　　如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起,因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。

　　误区六:你将与肌肉说再见

　　美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,大多会每年失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。

　　力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。

　　误区七:体重增加不可避免

　　大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40—60分钟,做到每次燃烧300—400卡的热量,就可以帮助你保持迷人身材。

佛教期刊文章选读：净化生命基因(证严)

佛教期刊文章选读：净化生命基因(证严)

　　净化生命基因

　　证严

　　在无常的人生历程中，如何选择正确的人生方向？我始终坚信两件事：一是相信“因缘果报”；另一是相信“前世、今生、来世”。一般人所信的“因果”，只限于“我前世欠他，今生还他就好”，并没有进一步去深入探讨，到底“因果”是什么？

　　事实上，每个人的生命都离不了“因果”，人的一生中，不论是行善或造恶都是在播种，也同样都会有收获。种善因得好果，种恶因得恶果，这些善恶之因，都清楚分明地收藏在“八识田”中，此生之后所带走的，就是这些心识的种子，因此佛教常说“万般带不去，唯有业随身”。

　　所以，今生的际遇，有的是前生种下的“因”成熟后所显现的果；更不要强求今生造的善因，今生就要得到果报。就如耕种也有其季节性，什么季节该种什么种子，种下之后，要经过一段时间的成长，果实才能成熟。

　　“慈济骨髓资料中心”最近一例的骨髓捐赠，受髓者是家住湖北省，年仅十二岁的小妹妹。小妹妹于去年三月得病，父母在电脑网路上发出求援信，后来自慈济骨髓资料中心找到骨髓配对相符者，捐髓者则是三十八岁的台湾青年，如此跨越海峡、千里相隔的因缘，不也是难以言喻的吗？

　　慈济千里迢迢送髓，以及护送的师兄姊自费前去的动机，只是为了大爱无私、尊重生命而无所求的付出，这份大爱精神深获大陆肯定与赞佩，进而启发他们的爱心，形成一种善的循环；所以慈济排除万难，从事骨髓捐赠的任务，就是在播下一颗颗爱的种子。

　　“因缘果报”，同时还含有深遂的道理，关系著过去、今生。未来之生命科学观。我们都是凡夫，还有种种无明、习气，它会累积成一个因、一颗种子，所以要用心加以去除，不要“慢慢改”，因为不知是“明天”还是“无常”先到，若不尽快修正，而将习气再带到来生，未来将会苦不堪言；所以要积极行善，播下善因、结下好缘，让未来的人生更加圆满。

　　学佛就是要认清因果的道理，依佛陀智慧的引导，好好改变业因，自然生命的际遇就会清境美好。

　　摘自《每周证严法师说故事》